কাজে রেগে গেলে কি করবেন

আমি কর্মক্ষেত্রে রেগে গেলে আমার কি করা উচিত? ——বিগত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ এবং প্রতিক্রিয়া কৌশল

সম্প্রতি, "কর্মক্ষেত্রে চাপ" এবং "কাজের হতাশা" এর মতো বিষয়গুলি প্রায়শই গরম অনুসন্ধানগুলিতে উপস্থিত হয়েছে, যা ব্যাপক অনুরণন জাগিয়ে তোলে। পেশাদারদের কার্যকরভাবে নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করতে সহায়তা করার জন্য গত 10 দিনের পুরো নেটওয়ার্ক থেকে গরম ডেটার উপর ভিত্তি করে সংকলিত একটি বিশ্লেষণ প্রতিবেদন নিচে দেওয়া হল।

1. গত 10 দিনে কর্মক্ষেত্রের জনপ্রিয় বিষয়গুলির হট তালিকা৷

2. উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি গ্যাস গ্রহণের পরিস্থিতির ডেটা বিশ্লেষণ

3. ব্যবহারিক প্রতিক্রিয়া কৌশল

1. আবেগগত ব্যবস্থাপনার তিনটি কী

•তাত্ক্ষণিক শান্ত করার পদ্ধতি:দ্বন্দ্বের সময়, আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া এড়াতে 6 সেকেন্ডের জন্য একটি গভীর শ্বাস নিন।
•রেকর্ড বিশ্লেষণ পদ্ধতি:ইভেন্টের বিশদ বিবরণ রেকর্ড করতে এবং বিষয়গত অনুভূতি থেকে বস্তুনিষ্ঠ ঘটনাগুলিকে আলাদা করতে টেবিল ব্যবহার করুন
•চাপ উপশম পদ্ধতি:রিলিজ চ্যানেল যেমন ব্যায়াম/পেইন্টিং/কথা বলা উচিত সপ্তাহে অন্তত ৩ বার

2. যোগাযোগ এবং পাল্টা আক্রমণের দক্ষতা

3. পদ্ধতিগত সমাধান

•স্বল্পমেয়াদীএকটি কাজের লেজার স্থাপন করুন এবং মূল যোগাযোগের ইমেল/রেকর্ডিং প্রমাণ বজায় রাখুন
•মধ্যমেয়াদী:অপরিবর্তনীয়তা বাড়ানোর জন্য বৃত্তিমূলক দক্ষতা প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ করুন
•দীর্ঘ:কোম্পানির সংস্কৃতি মানানসই মূল্যায়ন করুন এবং প্রয়োজনে চাকরি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিন

4. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

লি মিন, মনোবিজ্ঞানের একজন ডাক্তার (ঝিহুর কর্মক্ষেত্রে শীর্ষ 1 উত্তরদাতা) জোর দিয়েছিলেন:"কর্মক্ষেত্রে নিপীড়নের সারমর্ম হল একটি শক্তির খেলা, এবং পেশাদার দক্ষতার উন্নতি হল মৌলিক প্রতিষেধক। আপনি যখন অন্য ব্যক্তির চেয়ে বেশি অপরিবর্তনীয় হন, তখন 90% অসুবিধা স্বয়ংক্রিয়ভাবে অদৃশ্য হয়ে যাবে।"

5. নেটিজেনদের কাছ থেকে বাস্তব ঘটনার উল্লেখ

কর্মক্ষেত্রে নিপীড়ন করা একটি বিচ্ছিন্ন ঘটনা নয়, তবে বুদ্ধিমানের সাথে প্রতিক্রিয়া জানানো এটিকে বৃদ্ধির সুযোগে পরিণত করতে পারে। মনে রাখবেনতিনটি নীতি:মানসিক দ্বন্দ্বে জড়াবেন না, কোনো প্রমাণ রাখবেন না, ঝগড়া করবেন না এবং খারাপ লোকেদের জন্য আপনার ক্যারিয়ারের প্রধান সময় নষ্ট করবেন না। আপনার মূল্য শেষ পর্যন্ত বাজার দ্বারা নির্ধারিত হবে।